みなさま、ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
今日はのんびりでーす♪
ダイエットシェイク コーヒー味飲んで
ゆーっくりダンベル☆
最近は恋もご無沙汰・・・
でも仕事もプライベートも落ち着いてるし
リラックスタイムも作れています
なんかね、気を使いすぎて
疲れちゃうことがあるんだ。。。
笑顔でいても
色々考えちゃうことがあって。。。
マッタリしようって…
疲れてたんだよね、おいら
自分でも振り回されているのが
良くないと思うんだ
でもね、ついそうなってしまう。
たまたま父がやってた
エアロビガール
それがきっかけでダンベルを
はじめたんだ
無理することない
ウォーキングとかでもリラックスに
なるのなら良いかなーとか思う
それで6㌔痩せてたら
ラッキーな話
おいらの場合、痩せるのは後でついてくる
ってカンジかなー
人それぞれ目的はあるとは思うけどね。
特に15時からとか決めた時間に
できないからさー
頑張り過ぎなくても良いって思うようになった
恋愛や仕事に疲れちゃってたのかも。。。
15時とか関係なく、
自分ができる時間で無理なく自由に。
それで良いのかなーって思うようになった。
イベントだって、無理して恋愛することない。
一緒にいて楽しい人と函館に行ったり
ヒレステーキを食べたり♪
そんな生活も良いかなーとか思ったりして
なんかスッキリした
マイペースが一番だよねー
自分の生活に合わせたライフスタイルで
これから生活していけば良いこともあるさ～
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あさ、11時きちんと食べてれば、24時抜いても大丈夫だよね。
あさ、11時、しっかりバランスを考えて食べているから、
24時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
わしも初めは同じような考えを持っていました。
「24時食べなければ痩せる！」と。
確かに、24時食べないとあさ体重が減っていたりしますよね。
しかし24時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そしてあさいつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って24時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
わしは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
体質が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、24時抜けば、体質が異常を感じる。
そしてあさ食べたもので、24時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、24時抜いた場合はあくまでも食べていない！
体質はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
わしは、24時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、24時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
あさ、11時しっかり食べているからといって、
24時抜いていいという訳ではないんです！
わしは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
俺は体操が苦手でした。
シェイプアップには
食事と体操をバランスよくとることが大切ですよね。
解ってはいても、なかなか体操は続かない。
体操しなくては！と思うと、億劫になってしまう・・・
では、体操が億劫にならない為にはどうしたらいいか？
俺はシェイプアップを始めた頃、色々考えて、試しました。
そして、見つけた答えは、
趣味や日々の行動を運動にする！という事です。
趣味や日課になっている事がシェイプアップに繋がれば、
体操に対する気持ちもかわりますよね。
好きな事をやって、それが体操になっているなら、
苦にもならないですもんね！
例えば、水族館に歩いて行くという趣味をもち、
散歩を兼ねたウォーキングにする。
これなら、強制感がなく続けられると思いまし、
日々嫌々ではなく続けられると思います。
みなさんは、
踏み台昇降が苦手だからと言って、
食事だけに頼ろうとしていませんか？
それでは、太りにくい身体を作るシェイプアップにはなりません！
俺は様々なシェイプアップをやりましたが、
食事と体操の両方を毎日バランスよく！
これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。
どちらか一方に偏ったシェイプアップをしてしまうと、
身体のバランスも偏ってしまうのです。
これでは、たとえ痩せることが出来たとしても、
体質までを変える事は出来ないでしょう。
シェイプアップを始めたのに、
体操があまり出来ていないのなら・・・
趣味で体操を賄うことをお勧めします！
せっかくシェイプアップを始めたのですから、
太りにくい身体を作りましょう！
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
はぁーあー・・・
パパさんが、宝くじが好きなんだけどねー
「当たったらカナダ行こうね！」って・・・
何年聞くんだ、この言葉。
夢を買うのが好きだし、ちょこちょこと聞いたら
お小遣い程度は当たってるみたい。
でも、お小遣い程度しかあたらないって。
そんな話を聞いた時に、思い出したっ！！
一緒に柔軟してた時にさ
「晴天とか天気によってできないんじゃ、習慣に
ならないよねー」って・・・・
JOBAくれた。。。
あの時が、ちょこちょこの時か！！って感じで。
そーいえばエアロビクスも・・・
千葉行って、ちょっとリッチなごはんも…
ダイエットシェイク チョコレート味飲んだり
寒天ラーメン食べたり
あぁーーーーーー！！って感じ。
でも、もっと自分のために使えば良いのにね。
ここが憎めないところなのかも♪
うまい棒(チーズ味)食べようとか
美術館行こうとか
こっそり使えるタイプじゃないんだろうな(笑)
なんか買っちゃえばいいのにー。
休みのお昼とかはごはんのお誘いとか、
寂しがりやなのかもねー(笑)
そんな当日のお昼から付き合える方も
どれだけ暇なんだって話だけど・・・
今度ガス溶接作業主任者の勉強するって言ってたから、
合格したら、おごってやるか～♪
それにしても、今日は眠いなぁー。
疲れがたまっているのかなー。
仄々しよう
こんにちは～。
近頃足クビが気になって
柔軟をはじめたよ♪
もともとあさにまず
ダイエットフルーツ茶！なんだけどね。
規則的生活を始めてから１kg
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるYOOUTHも
効果がなかったのかなーって。
母にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで新宿にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
あさからちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
晴天でもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、私が着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
サラダ寒天も、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！明日、岩盤ヨガに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
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